Strategie Å‚agodzenia bólu dla uczniów

Jednak analgezja wywoÅ‚ana medytacjÄ… byÅ‚a bezpoÅ›rednio zwiÄ…zana z wiÄ™kszÄ… dezaktywacjÄ… PFC i zwiÄ™kszonÄ… aktywacjÄ… tylnej wyspy, co jest zgodne z wyżej wspomnianÄ… pracÄ… Granta i Rainville'a.18 PodsumowujÄ…c, odkrycia te sÄ… ważne, ponieważ pokazujÄ…, że mechanizmy neuronalne zaangażowane w Å‚agodzenie bólu oparte na uważnoÅ›ci sÄ… zgodne z postulowanÄ… psychologicznÄ… ekspresjÄ…/doÅ›wiadczeniem uważnoÅ›ci (tj. wiÄ™ksze przetwarzanie sensoryczne i równolegÅ‚e zmniejszenie oceny bólu). Brakuje jednak dowodów medycznych sugerujÄ…cych, że sÄ… one skuteczne i generalnie nie sÄ… zalecane przez National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Tutaj skupimy siÄ™ na dwóch dość prymitywnych kategoriach praktyki uważnoÅ›ci, a mianowicie skupionej uwagi (samatha w jÄ™zyku palijskim) i otwartego monitorowania (pali: vipassana)51, z których obie koncentrujÄ… siÄ™ na rozwijaniu wielu odrÄ™bnych umiejÄ™tnoÅ›ci poznawczych. Mówi siÄ™, że praktykujÄ…cy podczas otwartego monitorowania doÅ›wiadcza bieżącego wydarzenia bez ditropan 5mg kup oceny. Chociaż istnieje wiele różnych tradycji i technik medytacji, niniejszy artykuÅ‚ przeglÄ…dowy skupi siÄ™ na nakreÅ›leniu mechanizmów przeciwbólowych wspierajÄ…cych w szczególnoÅ›ci medytacjÄ™ uważnoÅ›ci i weźmie pod uwagÄ™ różne poziomy wiedzy medytacyjnej oraz użyteczność zastosowania solidnych warunków kontroli/porównania w celu lepszego rozwikÅ‚ania specyficzne mechanizmy leżące u podstaw medytacji uważnoÅ›ci.

Podczas gdy kognitywna modulacja bólu odbywa siÄ™ za poÅ›rednictwem wielu endogennych ukÅ‚adów modulujÄ…cych, w tym kannabinoidowych, serotonergicznych, dopaminergicznych, cholecystokininowych, adrenergicznych i innych ukÅ‚adów neurochemicznych (tj. ukÅ‚ad modulacyjny. 88 Wielokrotnie wykazano, że endogenne mechanizmy opioidergiczne poÅ›redniczÄ… w analgezji wywoÅ‚ywanej przez placebo, 89-93 uwarunkowanÄ… modulacjÄ™ bólu, 94 akupunkturÄ™, 95 hipnozÄ™, 96 i kontrolÄ™ uwagi. 97 ZÅ‚agodzenie bólu wywoÅ‚ane tymi technikami poznawczymi wiąże siÄ™ ze znacznym zmniejszeniem bólu zwiÄ…zanego aktywacja mózgu (tj. SI, SII, tylna wyspa, wieczko ciemieniowe) oraz aktywacja w obszarach mózgu wyższego rzÄ™du, takich jak ACC, PFC i wyspa.86, 89, 98-110 Co ważne, PFC, wyspa i ACC zawierajÄ… wysokie stężenia receptorów opioidowych i sÄ… zwiÄ…zane z wytwarzaniem analgezji poprzez zstÄ™pujÄ…ce ukÅ‚ady hamujÄ…ce.105,111-115 ACC i PFC projektujÄ… na PAG116 strukturÄ™, która może być bezpoÅ›rednio aktywowana przez opioidy. JeÅ›li Å›pisz na boku, umieść poduszkÄ™ miÄ™dzy kolanami i upewnij siÄ™, że biodra sÄ… uÅ‚ożone w stos. „Kiedy Å›pisz na brzuchu, czÄ™sto godzinami przekrÄ™casz gÅ‚owÄ™ w jednÄ… lub drugÄ… stronÄ™” – mówi dr Bang. Niespecyficzne i potencjalnie zakÅ‚ócajÄ…ce zmienne, takie jak efekty warunkujÄ…ce, konteksty psychospoÅ‚eczne, uwaga facylitatora, ustawienie interwencji, postawa ciaÅ‚a i/lub cechy popytu zwiÄ…zane z przekonaniem, że ktoÅ› praktykuje medytacjÄ™,15,27,135 mogÄ… poÅ›redniczyć w zdrowiu zwiÄ…zanym z medytacjÄ… uważnoÅ›ci ulepszeÅ„.136,137 Randomizowane, kontrolowane placebo badania sÄ… zÅ‚otym standardem w okreÅ›laniu skutecznoÅ›ci i specyficznych mechanizmów wspierajÄ…cych modulacjÄ™ bólu poprzez medytacjÄ™ uważnoÅ›ci.

Podczas skupionej uwagi, czyli samatha, 52 praktykujÄ…cy uczy siÄ™ rozwijania kontroli poznawczej i stabilnoÅ›ci uwagi poprzez ćwiczenie skupienia siÄ™ na jakoÅ›ci i charakterystyce zdarzeÅ„ zmysÅ‚owych, emocjonalnych i poznawczych z chwili na chwilÄ™. Kiedy uwaga odpÅ‚ywa od przedmiotu skupienia, na przykÅ‚ad, do rozpraszajÄ…cego zdarzenia sensorycznego, praktykujÄ…cego uczy siÄ™ rozpoznawania zdarzenia i wycofania siÄ™ poprzez powrót uwagi z powrotem do obiektu medytacyjnego (np. oddechu). Jaka pozycja do spania jest najlepsza na ból pleców? Ochrona i wsparcie, które pomogÄ… Ci osiÄ…gnąć najlepsze wyniki. Prawie nikt nie mówi o tej ważnej metodzie leczenia bólu, mimo że istnieje mnóstwo dowodów na jej poparcie. PrzeglÄ…d skutecznoÅ›ci psychologicznych technik radzenia sobie z bólem z 2013 r. Stwierdza, że ​​CBT skutecznie zmniejsza ból natychmiast po leczeniu w porównaniu z brakiem stosowania strategii. Nazwy ogólne (marki). Do trójpierÅ›cieniowych leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu bólu przewlekÅ‚ego należą amitryptylina i nortryptylina (Pamelor). Ból zwiÄ…zany z OZUÅš jest spowodowany uwiÄ™zieniem pÅ‚ynu za bÅ‚onÄ… bÄ™benkowÄ…. W leczeniu bólu stawów spowodowanego chorobÄ… zwyrodnieniowÄ… stawów stosowano kilka Å›rodków rubefagent.

Nieużywanie stawów może powodować marnowanie mięśni i zwiÄ™kszać sztywność spowodowanÄ… chorobÄ… zwyrodnieniowÄ… stawów. NLPZ pomagajÄ… zmniejszyć ból, obrzÄ™k i stan zapalny mięśni oraz wokóÅ‚ uszkodzonych dysków krÄ™gosÅ‚upa lub stawów z zapaleniem stawów. Inne obejmujÄ… te, które zmniejszajÄ… skurcze pÄ™cherza i dostÄ™pne bez recepty Å›rodki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na uważnoÅ›ci (MBSR)9 jest jednym z najlepiej przebadanych i sprawdzonych podejść do leczenia przewlekÅ‚ego bólu krzyża. Osoby Å›piÄ…ce na plecach: spanie na plecach to jedna z najlepszych pozycji do spania dla osób z bólem karku. Grupa otrzymaÅ‚a nagrody dla najlepszych podatników w stanach Kerala i Tamil Nadu. Ból jest zÅ‚ożonym i subiektywnym Å›wiadomym doÅ›wiadczeniem konstruowanym i modulowanym przez konstelacjÄ™ czynników sensorycznych, poznawczych i afektywnych, w tym nastrój, usposobienie psychiczne, przekonania zwiÄ…zane ze znaczeniem (np. cierpienie), uczenie siÄ™, pragnienia i stany poznawcze przed bólem (np. oczekiwania, niepokój), aby zapewnić nieustannie zmieniajÄ…ce siÄ™ doÅ›wiadczenie.